Необхідно збагачувати свій раціон кальцієм: твердий сир, кисломолочні продукти, кунжут та мак, червона риба (з кістками та шкірою). Вітаміни, макро- та мікроелементи у достатній кількості: багато свіжої зелені, ягід та овочів, морська капуста. Також повноцінний білок: свиняче м'ясо, яловичина, курячі яйця.
Як відомо, хрящова тканина, як і нервова, практично не відновлюється. Пошкоджені міжхребцеві диски поступово втрачають свої еластичні властивості, сплощуються, і відстань між хребцями зменшується.
Желе, хрящі та морська капуста. Ці продукти багаті на речовини, що забезпечують нормальну роботу міжхребцевих дисків. Рибна печінка, яєчний жовток та вершкове масло. Багаті на вітамін D, який відповідає за збереження кальцію в хребцях.