Справа в тому, що серотонін утворюється в організмі з амінокислоти триптофану, і саме тому продукти, багаті на триптофан (наприклад, темний шоколад, горіхи, фініки та банани) приводять і до деякого емоційного підйому.
Найкращим способом підвищення серотоніну буде медитація, нові враження, обійми та сміх!
Додати вітаміни Важливо не забувати також про вітаміни та мінерали, тобто дотримуватися збалансованого харчування. Так, у виробленні серотоніну беруть участь вітаміни групи B, зокрема B12 та B6. Для підтримки рівня гормону також важливим є магній — до речі, його рівень може знижуватися на тлі стресів.