5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Поради психолога, що стосуються виходу з депресії, кажуть наступне:
- Змініть свій порядок;
- При можливості організуйте позапланову відпустку з вимкненим телефоном;
- Вирушайте за місто – спокій, тиша, цілющі звуки природи та гарна їжа вам гарантовані;
- Окресліть коло пріоритетів і не розпилюйтесь по дрібницях;
Для лікування тривалих депресій застосовують:
- антидепресанти – нормалізують настрій, знімають тугу та пригніченість;
- транквілізатори – прибирають на сполох, заспокоюють;
- ноотропи (поліпшують кровообіг і трофіку мозку), вітамінотерапія, нормотимики (вирівнюють настрій, якщо є значні перепади) – за показаннями.