Виплеснути негативні емоції, що накопичилися, допоможе фізична розрядка. Помахайте кулаками, побийте грушу чи подушку. Можете просто включити музику та рухатися так, як вам цього хочеться. Нескладне фізичне навантаження допоможе покращити настрій.
Бо ж екологічно утилізувати свої негативні емоціїщоб і собі допомогти, і іншим не нашкодити?
- побити подушку чи боксерську грушу;
- прокричатись у лісі;
- поплакати в душі;
- виплеснути на папір весь потік свідомості та переживань, потім списані листи порвати чи спалити;
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Способи проживання емоцій
- Сходити на масаж. Мова не про релаксацію, а саме про глибоку роботу із силовим впливом. …
- Потанцювати. Сфокусуйтесь на емоції, Закрийте очі, прислухайтеся до себе – і рух виникне. …
- Виговоритись. …
- Продихати. …
- Написати на папері. …
- Вибити. …
- Сходити до психотерапевта.