Тяжкі форми поперекового гіперлордозу (якщо у вас саме це порушення) лікуються за допомогою препаратів, фізіотерапії, мануальної терапії, масажу та ЛФК. Комплекс заходів дозволяє ефективно впливати на м'язи навколо хребта та відновити правильну поставу. 4 лип. 2023р.
Вправи, що допомагають вилікувати поперековий лордоз
- Робити нахили з положення стоячи. …
- Стоячи біля стіни, наближати до неї поперек. …
- Присідати. …
- Лежачи на підлозі, повністю розслабити м'язи та постаратися наблизити поперек до підлоги без відчуття напруги.
- Висіти на перекладині. …
- Робити вправи на прес.
Для коригування гіперлордозу корисні також скандинавська ходьба та плаванняде йде витягування всього хребта вздовж осі. Плавати потрібно або на спині, або з опущеною у воду головою, витягнутою як стріла, контролювати, щоб живіт не провисав як вітрило.
Погіршувати гіперлордоз може наявність міжхребцевої грижі або анкілозуючого спондилоартриту. Хвороба впливають на структурність хребців, через що змінюється нормальний кут вигину в поперековому відділі хребетного стовпа.