Робіть вправи
- Сядьте у зручне становищетак, щоб спина була прямою. Голову утримуйте у звичайному становищі для відпочинку.
- Повільно відведіть голову якнайдалі назад, втягуючи підборіддя. Тримайте голову рівно, не нахиляйте її та не кивайте.
- Утримуйте голову в такому становищі 3–5 секунд, а потім відпустіть.
Техніка виконання:
- Стисніть долоні в кулак і впріться ними в підборіддя;
- Лікті щільно притисніть до тулуба і зафіксуйте таке положення;
- Головою натискайте на кулаки, напружуючи м'язи шиї;
- Затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд, потім на мить розслабтеся і повторіть вправу.
Консервативне лікування включає лікувальну фізкультуру (ЛФК), масаж, фізіотерапевтичні процедури, використання ортезу.. Використання коміра Шанца – ортопедичного пристосування для фіксації шийного відділу хребта – дозволяє утримувати голову у вертикальному положенні.