створити навколо дитини сприятливу, спокійну атмосферу; організувати для малюка зручне спальне місце; нормалізувати щоденний режим пробудження та відходу до сну в той самий час.
Насамперед потрібно звернутися до лікаря-педіатра. Він огляне дитину, визначить її стан, виключить соматичні захворювання.
Режим і порядок відходу до сну Тепла ванна перед сном (Іноді, навпаки, погіршує сон). — Вимкнути яскраве світло (можливий нічник) та постаратися прибрати гучні звуки. – Перед сном щільно нагодувати дитину. — При засинанні — спів колискової або читання книг (особливо корисним є монотонний грубий татовий голос).
Коли дитина заспокоїться, залиште кімнату. Переконайтеся, що в кімнаті темно та тихо: для боротьби з дитячим безсонням дуже важливо, щоб світло було вимкнене. На режим дня впливає довкілля. У темряві наш мозок виділяє речовини, що сприяють сну, тоді як яскраве світло сприяє активності та перешкоджає сну.