Вважається, що вітамін D допомагає мітохондріям використовувати кисень і живити різні частини тіла. Мітохондрії – частини клітини, що виробляють енергію. Нестача вітаміну D може вплинути на функцію мітохондрій, викликаючи втому, занепад сил, низький рівень продуктивності та енергії.
Вітамін D прямий вплив на активність скелетних м'язів за рахунок взаємодії з вітамін D3 рецепторами м'язових клітин. У кількох оглядах та мета-аналізах показано, що зростання концентрації у сироватці 25(ОН)D позитивно впливає на м'язову силу, потужність та масу тіла.
Нестача вітаміну D викликає зниження настрою, при цьому тривожність та депресія посилюються в осінньо-зимовий період.. Ми потребуємо його додаткового прийому особливо в цей час року, оскільки знижується сонячна активність, і він не виробляється організмом під час прогулянки.
Недостатня інсоляція порушує перехід вітаміну D в активну форму, а це призводить до: зниження вироблення «гормонів гарного настрої», відповідальних за формування позитивних емоцій – серотоніну та дофаміну; розвитку депресивних станів; зниження стресостійкості та уваги.