Вітамін D відіграє важливу роль у зростанні та розвитку м'язів та регулюванні м'язової скорочуваності. Дефіцит вітаміну D пов'язаний із зменшенням розміру м'язів та ослабленням м'язової сили, особливо великих м'язів-розгиначів та згиначів нижніх кінцівок, необхідних для функціональної рухливості.
Вітамін D прямий вплив на активність скелетних м'язів за рахунок взаємодії з вітамін D3 рецепторами м'язових клітин. У кількох оглядах та мета-аналізах показано, що зростання концентрації у сироватці 25(ОН)D позитивно впливає на м'язову силу, потужність та масу тіла.
Вітамін А має важливе значення у синтезі білка, тобто відповідає безпосередньо за зростання м'язів. Також він бере участь у виробництві глікогену. Найкращі джерела вітаміну А — риб'ячий жир, печінка, вершкове масло, яєчний жовток, вершки та незбиране молоко.
Оскільки рецептори вітаміну D присутні в кістякових м'язах, його недолік може призводити до м'язової слабкості, постійного дискомфорту в кістках (найчастіше в грудині та ногах), симетричним болям у попереку (частіше у літніх жінок), збільшувати ризик падіння та переломів.