Розтягування хребта в положенні лежачи Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується таким чином: прямі ноги тягнути вперед, носіння на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., повторити 3 рази.7 лип. 2023р.
Метод витягування хребта включає розтягування хребта під дією зусилля-тяги. В результаті збільшується відстань між хребцями, відбувається декомпресія нервових корінців. За наявності зсувів, хребці повертаються своє анатомічне становище.
Насправді витягування (тракція) хребта — лікувальний сеанс, при якому спеціальний апарат повільно і м'яко розтягує, тим самим розслаблює глибокі м'язи і тканини хребта, збільшує відстань між хребцями, посилює кровообіг.
Ось як їх слід робити:
- Ляж на спину, зігнувши обидва коліна і поставивши стопи на підлогу.
- Напруж м'язи живота, притиснувши всю спину, включаючи поперекдо підлоги.
- Поступово дихайте, утримуючи це положення до 10 секунд.
- Розслабся – при цьому знову утворюється природний прогин у попереку.
- Знову виконай вправу.