Зазвичай із комплексу лікувальної фізкультури при грижах виключаються всі вправи з обтяженнями (гирями, гантелями, штангою), стрибки, біг, велосипед, місток і все вправи з сильним прогином попереку та сильними скручуваннями у хребті.
По судинах до грижі надходять фагоцити та Т-лімфоцити, які розсмоктують її тканину, і з судин ж видаляються продукти її розпаду (див.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.