Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, уповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну..13 серп. 2023р.
Прибрати усі зовнішні джерела дофаміну: кава, шопінг, комп'ютерні ігри, обмежити соціальні мережі та перегляд телевізора. Створити на деякий час низькостресове монотонне середовище: режим без емоційних та візуальних стимулів, з відмовою від відвідування масових заходів та концертів.
Це алкоголь та нікотин. Крім того, інші компоненти тютюнового диму, а також деякі наркотики (наприклад, кокаїн) блокують руйнування дофаміну після надання їм очікуваного ефекту – рівень задоволення в мозку зростає.
Як вибратися з дофамінової пастки Потрібно зрозуміти, на що ви підсіли, і прибрати або мінімізувати стимули. Спочатку буде тяжко, а потім стане легше. Наприклад, якщо ви буквально не випускаєте з рук телефон, доведеться почати. Спочатку буде тривожно і некомфортно: а раптом хтось написав?