Вийти зі стану депресії добре допомагають заняття йогою, аеробікою чи танцями. Подорожі. Цікаві поїздки, незнайомі місця, знайомства з новими людьми – це сприяє емоційному підйому. У стані депресії слід уникати усамітнення, самотності.
Депресія не пройде самостійно, а чим довше людина не отримуватиме професійної та кваліфікованої допомоги, тим більш вираженими та глибокими будуть депресивні прояви.
5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Для лікування тривалих депресій застосовують:
- антидепресанти – нормалізують настрій, знімають тугу та пригніченість;
- транквілізатори – прибирають на сполох, заспокоюють;
- ноотропи (поліпшують кровообіг і трофіку мозку), вітамінотерапія, нормотимики (вирівнюють настрій, якщо є значні перепади) – за показаннями.