Для лікування пацієнтів з компульсивним психогенним переїданням, булімією, анорексією та іншими розладами харчової поведінки застосовуються такі напрямки психотерапії:
- CBT – когнітивно-поведінкова терапія;
- DBT – діалектично-поведінкова психотерапія;
- FBT – терапія із залученням членів сім'ї.
Як перестати переїдати: 5 простих правил
- ⏳ Їжте довше Організм подає перший сигнал про те, що отримав їжу, приблизно через 15 хвилин після початку їди. …
- 🔍 Сфокусуйтеся …
- 😖 Не чекайте сильного голоду …
- 🍿 Не відволікайтеся від їжі.
- 🚰 Навчіться відрізняти голод від емоцій …
- Як налагодити стосунки з їжею
8 способів скоротити кількість їжі
- №1. Їжте, тільки якщо голодні
- №2. Не кладіть відразу багато їжі
- №3. Використовуйте світлий посуд
- №4. Їжте повільно
- №5. Намагайтеся їсти щогодини
- №6. Не їжте з книжкою чи під кіно
- №7. Пийте достатньо води
- №8. Не готуйте про запас