5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Поради психолога, що стосуються виходу з депресії, кажуть наступне:
- Змініть свій порядок;
- При можливості організуйте позапланову відпустку з вимкненим телефоном;
- Вирушайте за місто – спокій, тиша, цілющі звуки природи та гарна їжа вам гарантовані;
- Окресліть коло пріоритетів і не розпилюйтесь по дрібницях;
Симптоми депресії
- Пригнічений настрій …
- Втрата задоволення.
- Втома …
- Втрата впевненості у собі чи самоповаги.
- Надмірна самокритика чи необґрунтоване почуття провини.
- Думки про смерть або самогубство, що повторюються, або ж спроби до нього …
- Почуття нерішучості чи ослаблення здатності концентрації уваги