Універсальні ліки від дистресу ні. Але вам може допомогти фізична робота, спорт чи медитація, зустрічі з рідними, перегляд улюбленого фільму, похід до театру. Відверніться, приділіть час собі та своєму хобі, відпустіть неприємності, стежте за своїм харчуванням, і тоді будь-який стрес буде ні по чому. 2023р.
Найкраще стрес знімається такими речами: сон, прогулянки, грамотна фізична активність та практика розслаблення. По-перше – сон. Вночі потрібно спати, якщо можете засипати о 22.00 та прокидатися о 7 ранку – у стресовій ситуації це оптимально.
Способи зняття стресу
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте
Поради психолога прості: прийняти пінну ванну, заварити чашку улюбленого чаю (кави), слухати розслаблюючу музику. Потрібно використовувати всі методи, які торкаються почуттів. Знайдіть час для себе, адже стресова ситуація – це натяк, що настав час взяти паузу і подумати про потреби організму.