Як позбутися дратівливості, коли все бісить?
- Знайдіть причину роздратування.
- Обмежте каву та спиртне.
- Знайдіть справжню причину стресу.
- Поспівчуйте собі …
- Змініть масштаб …
- Позбудьтеся надлишку енергії.
- Виділіть час для тиші та самотності
Як висловити негативні емоції та не зруйнувати стосунки?
- Прислухайтеся до себе та усвідомте, що відбувається.
- Розпізнайте свої емоції.
- З'ясуйте, чи не ви перекладаєте провину на інших …
- Виявіть цікавість …
- Виразіть співчуття.
- Вчитеся спілкуватися правильно
Навчіться ловити моменти, коли вас захльостує хвиля роздратування і ви відчуваєте, що можете зараз вибухнути. У цей час ви можете переадресувати ці емоції, вийти в інше приміщення та подихати або застосувати іншу тактику для розслаблення. Уникайте тих ситуацій, які розлючують вас.