Йога – це система щодо нескладних вправ, яка включає як медитацію, так і контрольовані фізичні рухи. Зосередження уваги на глибокому диханні та розтяжці тіла ефективно для полегшення симптомів депресії, таких як проблеми зі сном, біль та зниження тонусу.
Допомагає усвідомлювати стресові сигнали У практикуючих йогу більше розвинена острівцева частка (чи острівець) мозку. Це частина кори, що відповідає за усвідомленість тіла, розуміння його реакцій та емоції. Йога вчить відчувати своє тіло, а це змушує острівець працювати ефективніше.
ПРОТИПОКАЗАННЯ ТИМЧАСОВІ:
- систематичний прийом великої кількості лікарських засобів;
- загострення хронічних захворювань;
- післяопераційний період;
- сильна фізична втома;
- перегрів та переохолодження;
- температура тіла вище 37 та нижче 36,2 градуса;
- важка фізична робота;
Ось деякі способи зняття стресу за допомогою йоги: Йога допомагає зосередитися на диханні, що сприяє розслабленню. Це, у свою чергу, зменшує кількість кортизолу, що виділяється організмом, що може знизити кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень тривожності.