Присідання допомагають сформувати гарну поставу. Це відбувається за рахунок напруги і при регулярних повтореннях помітного зміцнення м'язів спини.. Крім того, глибокі присідання покращують рухливість кульшових суглобів. Розвиток їхньої гнучкості також допомагає виправити поставу, а також усуває біль у попереку.16 сент. 2023р.
Навантаження має бути помірним і регулярним, при цьому рекомендується виключити такі види вправ: Жим стоячи, присідання та випади з додатковою вагою, нахили зі штангою – все це дає небажане осьове навантаження на хребет.
Присідайте до паралелі стегон із підлогою З іншого боку, якщо у вас є проблеми з колінами та спиною, не варто присідати і надто глибоко, до торкання стегон гомілки. Опускаючись нижче паралелі, багато атлетів округляють нижню частину спини, що викликає ризик травм та болю в попереку.
Присід – комплексний рух, який створює значне навантаження на скелет, збільшуючи щільність кісткової тканини, зміцнюючи суглоби, покращуючи гнучкість та посилюючи ноги та м'язи, що оточують хребет. Загальна інтенсивність присідань викликає сильний гормональний відгук.