Опустіть плечі та розслабте груди, живіт «відпустіть», нехай він також розслабиться. Покладіть руки на стегна і в цій позиції обертайте стегнами по колу спочатку праворуч кілька разів, а потім ліворуч. Рухайте тільки тазом, корпус і ноги повинні залишатися максимально розслаблені та мінімально задіяні у русі.14 сент. 2023р.
Усунення м'язових затисків досягається через: прямий вплив на хронічні м'язові блоки (Масаж); вираження емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.
Блоками називають зони напруги, які з'являються, коли людина відчуває сильні емоції. У цьому певні групи м'язів напружуються, у яких відбувається концентрація енергії. Таким чином, тіло готується відреагувати на емоцію.
Тілесні блоки – це часткове або повне обмеження рухливості у руховому сегменті чи суглобі. Тілесні блоки (або затискачі) виникають через внутрішні психологічні конфлікти та нездатність прийняти неприємні емоції.