Цей процес називається спонтанною резорбцією, тобто розсмоктуванням грижі міжхребцевого диска. Розсмоктування грижі відбувається завдяки запаленню. Імунні клітини крові макрофаги поглинають уражені ділянки міжхребцевого диска і потім приступають до ліквідації вогнища запалення.
Сядьте на коліна та опустіть таз на п'яти. На вдиху опустіть руки долонями на підлогу, на видиху повільно і плавно просувайте їх уперед разом із спиною. У максимальній точці плавно встаньте на карачки, опустіть стегна до підлоги, а верхівкою потягніться вгору. Затримайтеся у такому положенні 5-10 секунд.
З цим завданням добре справляється масаж чи водні процедури. Розтягування хребта при грижі та інших проблемах зі здоров'ям це плавна процедура, при якій сила тракції збільшується поступово, а потім також поступово зменшується.. Завдяки цьому пацієнти не відчувають явного дискомфорту.