Почніть купувати корисні звички вже зараз:
- Складіть графік завдань на день.
- Шукайте вільні слоти для звички …
- Шукайте тригер для звички …
- Введіть трекінг для нової звички …
- Зробіть так, щоб корисну дію було виконати простіше, а шкідливе – складніше. …
- «Пристикуйте» нову звичку до вже чинної.
Для формування нової звички потрібно від 18 до 254 днів. А щоб звичка стала автоматичною, потрібно в середньому 66 днів. Виходить, що в середній людині потрібно бути терплячою та цілеспрямованою не менше трьох місяців. Однак усі ми дуже різні, тому хтось формує звичку швидше, а хтось повільніший.
Як закріпити корисні звички? 7 робочих порад від 7 експертів
- Як формуються звички
- Не відкладайте на потім
- Обзавіться мотивацією
- Організуйте простір та оточення
- Принцип невеликих кроків
- Розвивайте організованість
- Не забувайте про відпочинок та заохочення