Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.
спати хочеться, а не можна. … Боремося із сонливістю
- Провітрюйте приміщення протягом дня. …
- Налаштуйте освітлення. …
- Налаштуйте порядок дня. …
- Навчіться швидко засипати. …
- Фізичні вправи. …
- Порушення монотонності. …
- Турбота про своє здоров'я. …
- Ароматерапія на робочому місці для бадьорості тіла та духу.
М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».
- Прогуляйтеся. …
- Перекусіть за пару годин до сну. …
- Приглушіть світло у кімнаті. …
- Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
- Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.