Як заснути вночі?
- Помістіть кінчик язика на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.
Опустіть їх якомога нижче і тримайте руки вільно по боках, включаючи кисті та пальці. Уявіть, як тепло йде від голови до кінчиків пальців, а потім від серця до пальців ніг. Тепер зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, розслаблюючи груди, живіт, стегна, коліна, ноги та ступні", – пояснив Огюстін.
Згідно з методикою спецназу, для швидкого занурення в сон необхідно відкинутися на спинку стільця, розставити ноги паралельно один одному, руки схрестити на грудях, підборіддя опустити на груди, а також максимально розслабити м'язи голови.