Як заснути без снодійних: техніки, перевірені наукою та досвідом
- Провітрити та знизити температуру
- Одягти шкарпетки
- Почитати нудну книгу перед сном
- Спробувати метод 4-7-8.
- Розслабитися
- Представляти улюблене місце
- Записувати
- Примушувати себе не заснути
Деякі снодійні не допомагають при безсонні, бо вони оформлені як БАДи та фармацевтичні вимоги до таких препаратів знижено., пояснила сомнолог Олена Царьова у розмові з «Радіо 1». Вона уточнила, що ліки з тривалою дією мелатонінів продаються в основному за рецептом лікаря.
Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.