Як зняти тривожний стан
- Вивчіть прояв тривожності Тривога у різних людей може проявлятись по-різному. …
- Запропонуйте відповідну допомогу.
- Навчіться впізнавати тривогу до її проявів.
- Допоможіть заспокоїти мислення.
- Запропонуйте допомогу, але не звалюйте все на себе.
- Уникайте стигматизації.
- Бережіть себе …
- Порада психолога
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Для людей із тривожним розладом дуже важливо не почуватися в ізоляції. Близькі люди можуть демонструвати розуміння та співчуття, і при цьому не погоджуватися з точкою зору хворої людини на те, що відбувається. Цього можна досягти, озвучуючи почуття, але уникаючи коментарів щодо самої ситуації.