Вдихайте повітря через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 7 секунд, повільно видихайте через рот протягом 8 секунд. Як бачите, на видих потрібно вдвічі більше часу, ніж на вдих – це пригнічує симпатичні нерви і дозволяє вас почувати себе відпочили. 2023р.
Згодом ускладнюйте маршрути та спробуйте виїжджати у темний час доби.
- Дивіться, як ведуть себе досвідчені водії.
- Починайте з коротких та знайомих маршрутів.
- Починайте водити у міських умовах у міжпіковий час.
- Знайдіть підтримку …
- Тренуйте те, що погано виходить…
- Пам'ятайте, що права вже отримані
Як заспокоїтися і перестати нервувати у стресовій ситуації
- Спосіб заспокоїтися 1: переключіть увагу …
- Спосіб заспокоїтися 2: згадайте улюблений вірш чи дитячу лічилку.
- Спосіб заспокоїтися 3: вступіть у контакт з водою.
- Спосіб заспокоїтися 4: фізична активність
Як почати водити машину та не боятися
- Ставити цілі. Щоб боротися зі страхом за кермом, треба змиритися з ним. …
- Змінити своє сприйняття водіння. Важливо знати, що змушує думати, що керування автомобілем є загрозою. …
- Виключити стресу за кермом. …
- Увімкнути спокійну музику. …
- Знати ПДР.