При підвищеному тиску це точно не варіант. Судини розширюватимуться, серце почне працювати активніше, навантаження на кровоносну систему і весь організм загалом зросте. Загалом, внаслідок такого розслаблення стан швидше погіршиться, ніж прийде до норми.
Зробіть повільний глибокий вхід через ніс так, щоб ваш живіт округлявся, а на видиху здувався. При цьому рука зверху не повинна рухатись. Повністю зосередьтеся на своєму диханні: вдихайте повільно та глибоко. Дихати треба шість разів на хвилину: це п'ять секунд вхід, потім п'ять секунд вихід», – пояснила лікарка.
Що робити, якщо підвищено артеріальне тиск?
- відкладіть будь-які заняття6;
- приберіть яскраве світло7;
- розстебніть комір сорочки7;
- для притоку свіжого повітря провітріть приміщення7;
- сядьте в крісло з підлокітниками7;
- опустіть ноги, бажано в ємність із гарячою водою7;
- дихайте повільно6;
- можете випити чашку солодкого чаю7.