Як впоратися з агресією, спрямованої на себе
- Дізнатися про функцію критика (зазвичай це захист від негативного досвіду минулого).
- Вчитися розділяти "можу", "хочу", "треба", "повинен/повинна".
- Вчитися помічати свої потреби.
- Активно задовольняти свої потреби найбільш сприятливими способами.
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Щоб заспокоїтися, можна подихати, покричати чи піти мити посуд. Але не завжди щоб заспокоїтисяСпробуйте спокійно дихати. На вдих активується симпатична система, а на видих парасимпатична, тому дихання допомагає сконцентруватися млявій людині і заспокоїтися тому, хто на взводі.