- Прийміть складні емоції Вирішивши стати найкращою версією себе, налагодити контакт з оточуючими та наповнити своє життя позитивом, багато хто забороняє собі відчувати роздратування чи образу. …
- Не культивуйте негативні емоції.
- Практикуйте самоспостереження.
- Досліджуйте практики релаксації
Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.
Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівомщоб не образити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву» …
- Не намагайтеся придушити гнів.
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості