Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс; на піку вдиху на мить затримайте дихання, після чого зробіть видих якомога повільніше. Це заспокійливе дихання. Намагайтеся уявити собі. Що з кожним глибоким вдихом і тривалим видихом ви частково позбавляєтеся стресової напруги.
Що робити при сильній задишці?
- При серйозні проблеми з диханням краще спати з піднятою спинкою ліжка. …
- У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
- Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи та намагайтеся зосередитися на приємних речах).
Насамперед, постарайтеся заспокоїтися. Зосередьтеся на якійсь абстрактній думці, відмовившись від навколишнього світу і нападу ядухи. Якщо ви відчуваєте сильний біль у грудях і оніміння лівої руки – негайно дзвоніть у швидку допомогу.
Факторів, які провокують нестачу повітря, може бути досить багато: від патологій серцево-судинної системи, органів дихання та захворювання гортані, до неврозів та механічних травм. Щоб точно визначити причину проблеми та розпочати ефективне лікування – необхідна правильна діагностика задишки в умовах стаціонару.