Як виспатися після нічної зміни на роботі?
- лягайте спати, як тільки дістанетеся додому. …
- необхідно поїсти щось незадовго до сну, щоб голод чи спрага не розбудили вас;
- уникайте вживання алкоголю. …
- уникайте куріння перед сном. …
- переконайтеся, що у вашій спальні тихо, темно та комфортна температура.
Вирішити проблему підвищеної сонливості можна кількома способами: Виспатися ще до зміни. Так часто роблять і люди, які працюють за цим графіком постійно, і ті, кому зрідка випадають зміни у темний час доби. Розгорнути бурхливу діяльність і виконати максимум робочих завдань цієї ночі.
Робота в нічну зміну сприяє зловживанню алкоголем і курінням.. І, звісно, нічого хорошого здоров'ю ці шкідливі звички не несуть. У комплексі з відсутністю режиму дня такі фактори підвищують ризик розвитку гіпертонії, ожиріння, депресії, цукрового діабету 2-го типу та хвороб серця.