Рекомендується обмежити час на комп'ютері або перегляді телевізора. Важливо правильно облаштувати робоче місце – відстань від очей до екрана має бути приблизно 60 см. При тривалій роботі монітор потрібно робити перерву 7-10 хвилин щогодини.20 бер. 2023р.
Тримайте голову прямо, періодично відволікайтеся та робіть гімнастику для очей. Час, який ви проводите за комп'ютером, повинен бути обмежений: для людей з нормальним зором не більше семи годин. Робіть перерву на 15 хвилин кожні 45 хвилин. Через кожні 10 хвилин рекомендується дивитися в далечінь.
– ставити системний блок якнайдалі: у кут, під стіл, за захисний екран; – придбати сучасну модель монітора з мінімальним випромінюванням; – не залишати комп'ютер включеним, коли він не потрібен, використовувати «сплячий» режим монітора (щоб він тимчасово гас, якщо до комп'ютера не торкаються кілька хвилин);
Відрегулюйте монітор під свою позу: центр монітора повинен бути на 10-20 см нижче за ваші очі. Відстань до екрану від очей повинне становити не менше 60 см. Якщо є можливість, скоротить роботу з комп'ютером до 4 годин на день; Робіть паузи під час роботи кожні 20 хвилин.