7 способів покращити ментальне здоров'я
- Підтримуйте здорові стосунки Самотність – це епідемія у світі. …
- Розумно використовуйте соціальні мережі.
- Займайтеся спортом …
- Забезпечте собі здоровий сон …
- Проводьте на природі не менше двох годин на тиждень.
- Навчайтеся нового …
- Практикуйте подяку
Як навчитися змінювати свій стан
- Компоненти будь-якого стану …
- Крок перший: проаналізуйте себе.
- Крок другий: з'ясуйте, які стану необхідні для важливих справ.
- Крок третій: заведіть щоденник.
- Крок четвертий: позбавтеся поточного стану …
- Крок п'ятий: змініть фокус.
- Крок шостий: увійдіть у потрібне стан
Що зміцнює психічне здоров'я
- Нормальний режим сон-неспання.
- Психічні навантаження повинні супроводжуватися фізичними навантаженнями.
- Необхідний регулярний відпочинок.
- Духовний розвиток …
- Реалізація фізіологічних (здорових) потреб.
- Не слід уникати стресу.
- Вживання психоактивних речовин.
- Перевантаження інформацією