Якщо присідати регулярно, попа стане пружною, круглою, рівною, а м'язи ніг сильними та підтягнутими. Животик теж збереться, весь рельєф тіла набуде спокусливих обрисів. Головні умови – виконувати присідання правильно та системно.18 Грудня. 2023р.
Присідання задіють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбалоподібні та литкові м'язи.
Гоблет присідання
- Поставте ноги на ширині плечей, а стопи паралельно один одному.
- Утримуйте гирю в зігнутих руках лише на рівні грудей.
- Опускайтеся в присід, спрямовуючи таз назад і вниз.
- Поверніться у вихідне положення.
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.