Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Мозок зазнає стресового навантаження, тому намагається зберегти енергію і входить у стан «локального сну» — тимчасово відключає частину нейронів. Через це з'являється сонливість, дратівливість, погіршується концентрація, координація, здатність до міркування та прийняття рішень, починає гірше працювати пам'ять.
Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.
- Більше пийте…
- Прийміть холодний душ.
- Виходьте на вулицю.
- Пийте каву правильно.
- Не пропускайте тренування.
- Постарайтеся трохи подрімати.
- Слідкуйте за харчуванням