Під впливом сонячного світла збільшується кількість рецепторів дофаміну та виробляється вітамін D, який, у свою чергу, активує гени, що допомагають звільнити дофамін.
Так, нікотин, кофеїн та солодощі швидко збільшують рівень дофаміну. Але часте використання таких стимулів порушує процес вироблення природного дофаміну: організм стає менш сприйнятливим, і ми п'ємо все більше кави або їмо більше солодощів для отримання необхідної дози «молекули мотивації».
Найсильніше дофамін підвищують аеробні вправи, так що займіться чимось, від чого серце заб'ється швидше. Наприклад, влаштуйте півгодинну прогулянку бадьорим кроком або зробіть кілька стрибків між нарадами. Після цього ви відчуєте, що готові працювати далі.