10 способів мотивувати себе на здоровий спосіб життя: практика
- Шокова терапія. …
- Залишіть для спорту найкраще. …
- Мода – найздоровіша мотивація для втрати ваги …
- Створіть собі репутацію. …
- Пообіцяйте собі, що ви просто доїдете до зали. …
- Лише 10 хвилин. …
- Визначте місце свого хобі. …
- Не ховайтеся від людей.
7 правил здорового способу життя
- Фізична активність. Мається на увазі не професійний спорт, а лише щоденні фізичні навантаження. …
- Збалансоване харчування. …
- Гігієнічний догляд. …
- Повноцінний сон. …
- Оздоровчі процедури (загартування). …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Здоровий психологічний та емоційний стан.
Для активного способу життя та занять фізкультурою не потрібно нічого, крім безпосередньо бажання. Достатньо просто встати з дивана і почати рухатися: прогулятися до магазину, який подалі від дому, відмовитися від ліфта, вигуляти собаку в більш інтенсивному темпі, а може навіть пограти з нею в м'яч.