Фізична активність – добрий спосіб знизити ризик хвороби Альцгеймера. Намагайтеся рухатися регулярно. Підійдуть помірні систематичні заняття. Кардіотренування покращують приплив крові до мозку, підвищують витривалість та нормалізують масу тіла.30 сент. 2023р.
Профілактика хвороби Альцгеймера у середньому віці повинна включати фізичну активність та повноцінне харчування. У період після 60 років дуже важливо стежити за стресовими ситуаціями. Крім цього, рекомендується регулярно перевіряти артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові.
Фізична активність включала ходьбу, біг, плавання, їзду велосипедом, використання тренажерів, заняття спортом, йогу та танці. Дослідники виявили, що у людей, які займалися фізичним дозвіллям, ризик деменції був на 17% нижче (ЗШ = 0.83, 95% ДІ: [0.78-0.88]).
Тут Гіббс описує шість кроків, які люди можуть зробити, щоб знизити ризик і сповільнити розвиток хвороби Альцгеймера на ранніх стадіях…
- Займайтеся спортом …
- Їжте рослинну дієту.
- Розумово-стимулююча діяльність …
- Соціальна активність …
- Отримання адекватного сну