Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівомщоб не образити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву» …
- Не намагайтеся придушити гнів …
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості
Як лікують напади неконтрольованої агресії Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори. Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон. Психотерапія: когнітивно-біхевіоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться кумедне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою