Розташуйте руку долонею вниз на столі або іншій гладкій поверхні і обережно розпряміть пальці.. Напруги виникати не повинно. Тримайте положення 30-60 секунд, розслабтеся повторіть цикл 4 рази.18 січ. 2023р.
Покладіть руку вниз долонею на рівну поверхню. М'яко розпряміть пальці, поклавши їх на поверхню, не форсуючи та не напружуючи суглоби. Тримайте 30-60 секунд, потім розслабтеся, повертаючись у вихідне положення. Повторіть щонайменше 4 рази для кожної руки.
Комплекс вправ для рук
- Зусилля стисніть кулаки і максимально розкрийте долоні 5 разів.
- Стисніть кулаки, повертайте ними по 5 разів на кожну сторону.
- Повертайте кожним пальцем по кілька секунд.
- Розслабте кисті та струсіть.
Візьми великий палець і зігни його до мізинця, при цьому ти не повинен відчувати болю. Затримай його у такому положенні на 5-10 секунд. Повтори цю вправу до 10 разів.