Щоб швидко зняти стрес можна спробувати закритися в тихій кімнаті на деякий час і подумати про щось хороше. Заплющте очі, дихайте глибоко, згадайте ситуацію, в якій ви відчували почуття щастя. Візуалізуйте цю картину та спробуйте відчути ці позитивні почуття.
Психомоторним збудженням називається відчуття тривожного занепокоєння, яке змушує людину здійснювати безглузді рухи. … Наступні заходи можуть допомогти людині із психомоторним збудженням зменшити рівень тривожності:
- регулярне фізичне навантаження;
- йога;
- медитація;
- вправи для глибокого дихання.
Як заспокоїти нерви за 1 хвилину
- Розслабте тіло. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це лише посилює ситуацію. …
- Дихайте глибоко та дуже повільно. …
- Випийте теплу солодку рідину. …
- Усамітніться у ванній. …
- Займіться масажем пальців. …
- Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться своє відображення.