Як знизити рівень стресу та нормалізувати сон?
- Обмежити інформаційний потік. Скоротіть час для перегляду новин. …
- Відмовитись від шкідливих звичок. …
- Додати фізичне навантаження. …
- Усунути порушення харчування. …
- Забезпечити додаткову підтримку нервової системи.
25 способів зняти нервове напруга
- Прогулянки на свіжому повітрі. …
- Спокійна та приємна музика призводить до розслаблення та внутрішньої гармонії. …
- Відволікання від минулих негараздів. …
- Перестати звертатися до тих самих переживань. …
- Спокійне дихання. …
- Рахунок до десяти сприяє приборканню емоцій та прийняттю конструктивних рішень.
Десять способів заснути в умовах стресу
- Змінити режим живлення
- Зменшити споживання кофеїну
- Навчитися відпочивати
- За годину до сну вимикати яскраве світло
- Приймати увечері гарячу ванну
- Читати
- Протягом дня влаштовувати перерви та розминки
- Робити дихальні вправи