Скільки триває синдром відміни Вираженість синдрому відміни нікотину максимальна в перші 24-72 години після відмови від цигарок1. Потім неприємні відчуття слабшають і найчастіше зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не Використовують нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Лікарі розповіли, як кинути палити і не збожеволіти
- Спочатку відмовся від міцного … чаю, кави і алкоголю …
- Скажи обжерливості – ні! …
- Вітамінізуй себе! …
- Відверни себе…
- Заміни сигаретний нікотин на терапевтичний …
- Дихай глибше! …
- Допоможи собі заспокоїтися.
- Висипайся і рухайся!