13 способів швидко зняти стрес та підвищити продуктивність на робочому місці
- Записуйте свої проблеми.
- Дивіться смішні відеоролики.
- Відключіть на 10 хвилин монітор.
- Спробуйте метод прогресуючої м'язової релаксації.
- Погладьте собаку (або прогуляйтеся в парк, де вигулюють собак).
- Перекушуйте, але не об'їдайтеся
Подібні
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.
Поради психолога прості: прийняти пінну ванну, заварити чашку улюбленого чаю (кави), слухати розслаблюючу музику. Потрібно використовувати всі методи, які торкаються почуттів. Знайдіть час для себе, адже стресова ситуація – це натяк, що настав час взяти паузу і подумати про потреби організму.