Втома – нормальна реакція організму на недолік сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі чи навчанні, нестача вітамінів імінералів і малорухливий спосіб життя.
- Зверни увагу на вітаміни та мінерали.
- Поклич на допомогу фею сну.
- Не забувай про рух…
- Пий більше рідини.
- Пам'ятай про жири
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
Лікування
- Упорядкування співвідношення праці та відпочинку, раціональне фізичне навантаження.
- Дієтотерапія: нормалізація режиму харчування, раціональна дієта розвантажувального характеру.
- Вітамінотерапія, переважно вітаміни групи Ст.
- Масаж, ЛФК, гідротерапія, наприклад, плавання.