Якщо ви все ж таки розумієте, що емоції сильніші за вас, і почуваєтеся дуже погано, спробуйте знизити емоційне напруження:
- Дихайте глибше. …
- Прийміть прохолодний душ, спрямовуючи струмінь води на потилицю або перенісся. …
- Вийдіть на пробіжку чи прогулянку. …
- Змініть положення свого тіла у просторі. …
- Поплачте!
Методи боротьби з тугою
- фізичні вправи;
- перебування на сонці та свіжому повітрі;
- деякі продукти харчування;
- сміх та веселощі;
- музика;
- сексуальний акт.
Як правильно сумувати
- Дозволити собі відчувати смуток та сум.
- Створити собі безпечне середовище для проживання цієї емоції. …
- Поділитись з кимось близьким своїми переживаннями. …
- Поплакати, якщо така потреба. …
- Пам'ятайте, що це тимчасово і ваш настрій скоро зміниться.