Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу і не сутулитися при ходьбі.
- Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду в тебе крихітні крильця.
- Намагайся дивитися завжди вперед, але не занадто закидай голову.
- Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Допомогти у випрямленні постави в домашніх умовах допоможе звичайна шведська стінка. … Для виправлення постави достатньо:
- висіти на перекладині;
- робити скручування тіла у висі;
- прогинати хребет, тримаючись за поперечини руками;
- виконувати нахили тіла в сторони, також тримаючись руками за щаблі.