Пам'ятка для охочих добре виспатися
- Не пийте увечері напоїв із кофеїном
- Ведіть щоденник сну
- Відкладіть електронну книгу з підсвічуванням
- З'їжте "приспану вечерю"
- Змініть позу, в якій спіть (або освойте діджеріду)
Що зробити перед сном для розслаблення та підготовки до сну:
- Провітрюйте кімнату. Шотландські вчені вважають, що найшвидше ми засинаємо при температурі +16-18 градусів. До ночі тіло людини охолоджується, тому важко заснути у спеку. …
- Відмовтеся від щільної вечері. Пізній прийом їжі запускає травлення.
Багато великих людей знали, як виспатися за година. … Як виспатися за 4 години?
- Лягайте спати задовго до півночі. …
- Навчіться відключати тривогу, всі негативні емоції потрібно змивати з себе в душі, і не тягнути їх у ліжко. …
- Налаштуйте свій біологічний годинник.