Як спати глибоким і безперервним сном
- Створіть процес відходу до сну Їм може бути звичайна послідовність дій перед сном на кшталт вимкнення верхнього світла в кімнаті, вмивання обличчя та чищення зубів. …
- Звертайте увагу на цикли вашого організму.
- Не встановлюйте годинник поблизу ліжка.
- Змінюйте подушки
Неглибокий (поверхневий, легкий) сон це фаза сну, коли зменшується пульс і уповільнюється мозкова активність. Людина може легко прокинутися у цій фазі сну, але такий сон важливий зниження стресу при пробудженні.
Глибокий сон – це одна із стадій повільного сну У стан швидкого сну у людини рухаються очні яблука, частішає подих і серцебиття. А ось у стані повільного він більше схожий на сплячого: спокійно лежить на ліжку, дихає розмірено та глибоко, а його серце б'ється повільніше.